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 Le CCM au duathlon de souppes sur loing

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LudovicLap



Messages : 104
Date d'inscription : 26/06/2015
Age : 39
Localisation : Lieusaint

MessageSujet: Le CCM au duathlon de souppes sur loing   Lun 2 Nov - 15:08

Un petit compte rendu de mon duathlon de souppes sur loing qui a eu lieu le 1 er novembre.

Alors pour ce 1er duathlon les distances était 5.6 km de cap suivi de 24 km de vélo et 2.6 km pour terminer.

Alors le départ est donné j'essaye de me maintenir a 4min 45 au kilo pour ne pas trop me cramer et essayé de terminer a 4min 30 et la sur les 5.6 km impossible de trouver le rythme, je tiens tant bien que mal et j'arrive en zone d'échange pour prendre le vélo.
Je déchausse tranquillement mes basket et enfile mes chaussure de vélo spé a scracth que j'avais bien écarté avant bien entendu (je suis un pro, je fais tout pour ne pas perdre de temps) et hop c'est parti pour 24 km de vélo le départ se passe bien, j'ai les cannes mais, je voudrais pas me cramé et comme je connais un peu le coin, je suis pas à l'abri de devoir monter un mur car nous reviendrons par une descente.
Tout s’est très bien passé j'ai quasi atteint le 30 de moyenne 29.7 et Il n’y a pas eu de mur a monté.
La dernière course à pied est une horreur, je n'arriverais jamais à retrouver mes cannes et pires je n’arriverais à revenir à un rythme en dessous de 5min 30 au kilo.

Je termine en 1h36min, le classement 145 sur 195 au général et 35 sur 44 dans ma catégorie.

Pour résumé ça fait mal et la dernière transition est horrible.




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Dernière édition par LudovicLap le Lun 2 Nov - 17:28, édité 1 fois
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Seb

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Messages : 492
Date d'inscription : 20/05/2015
Age : 40
Localisation : Nandy

MessageSujet: Re: Le CCM au duathlon de souppes sur loing   Lun 2 Nov - 17:06

Encore bravo, et bienvenue dans le monde du double/triple (pas la bière) effort.
Les transitions, ça se travaille !!! Laughing
Pas mal le 5'30 sur la 3ème partie, tu as couru sur une jambe?

(Joli ton maillot, c'est quel club?)  cheers

Dernière chose, dès que j'ai un moment je vais essayer de corriger les 30 ou 40 fautes de grammaire/orthographe de ton récit... Shocked  Mais je mets ça sur le coup que tu n'as pas encore récupéré à 100% et que tu es encore sous l'émotion... Razz
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